Как бросить курить навсегда, 3 главных метода

Табачная зависимость является как физиологической, так и психологической. Любой курильщик осознает, как действительно трудно полностью отказаться от курения или уменьшить потребление табака. Возможно, неплохим результатом станет частичное сокращение выкуренных сигарет за день, но на этом не стоит останавливаться. Главное — полный отказ от курения! Мы попробуем доказать, что это действительно возможно!

Что касается физической зависимости, то она возникает из-за содержащегося в сигаретах никотина и иных веществ, вызывающих привыкание. После того, как попадание в организм этих веществ прекращается, у курильщика наступает абстинентный синдром (так называемый «синдром отмены», который характеризуется рядом психических и/или физических расстройств).

Касательно возникновения и укоренения психологической зависимости всё довольно просто –привычка курить становится неотъемлемой составляющей повседневной жизни человека, сродни утреннему умыванию или приему пищи. Существуют множество методик, которые могут помочь в борьбе с курением. В данной статье будут представлены наиболее популярные и действенные способы отказа от курения.

1. В борьбе с физической зависимостью помогут заменители никотина.
Опыт многих лет показывает, что применение жевательной резинки или никотинового пластыря действительно помогает в борьбе с зависимостью и приводит к снижению количества выкуриваемых сигарет. Однако, существует доля риска, что организм сможет приспособиться и к такому «альтернативному» никотину. Поэтому очень важно контролировать данный процесс.

2. Несколько методик для устранения психологической зависимости от курения.

• Для начала надо решить, каким именно из способов вы будете бросать курить: сокращая постепенно количество, или же осмелитесь на моментальный отказ.
• На листке бумаги запишите все те причины, из-за которых вы собираетесь бросать курить. Этот список носите с собой и периодически прочитывайте его именно в те моменты, когда вы особенно будете хотеть курить.
• Определитесь с точной датой, когда вы «расстанетесь» с вашей вредной привычкой и пообещайте себе сдержать слово. О своем решении расскажите родным и друзьям.
• Можете постараться найти человека, который также как и вы борется с зависимостью и преодолевать этот путь вместе с ним. Взаимная поддержка – очень важный помощник в борьбе с курением.
• В назначенный вами день «отказа» приступайте к решительным действиям: избавьтесь от всех пепельниц, спичек, зажигалок, мундштуков и выбросьте сигареты.
• Чтобы отвлечься от мыслей о курении позвольте себе маленький каприз: пройдитесь по магазинам, сходите в театр или посетите кафе.
• Ищите себе занятие именно для тех случаев, когда обычно выкуривали сигарету ( позвоните другу, пожуйте жевательную резинку, примите душ, почистите зубы, прогуляйтесь, займите руки: смастерите что-нибудь)

3.Избавление от привычки с помощью лекарственных средств.
Чампикс (основной действующий компонент препарата – варениклина тартрат).Это вещество способно блокировать специфические рецепторы, взаимодействующие с никотином, и, как итог не дает человеку удовлетворения о курения и становится неприятным. Препарат отпускается только по рецепту врача.

Бупропион. Его основной эффект – подавление тяги к табаку и некоторое облегчение негативных проявлений, которые наблюдаются в процессе отказа от курения. Однако у данного препарата нет фармакологической регистрации и продается он только в интернет-магазинах. Соответственно, всю ответственность за правильность применения и последующее воздействие покупатель берет на себя сам. Относиться к медикаментозному лечению надо с особой осторожностью и предварительно проконсультироваться с врачом.


Поделиться:

Смотрите также:




Золотые правила как влюбить в себя девушку
Лучшие фантастические фильмы про космос
Лучшие фильмы про маньяков, список топ 10
Лучшие фильмы про зомби, топ 10
Лучшие фильмы про ограбления, наш рейтинг топ 10
Как заставить себя учиться если не хочется
Лучшие фильмы про мафию
Лучшие фильмы про вампиров
Как избавиться от муравьев в квартире, как найти и уничтожить
Лучшие фильмы про спорт
Лучшие фильмы про войну
Лучшие боевики за 2011 год
10 лучших комедий 2011
Лучшие ужасы 2011, список из 10 фильмов
Топ 10 лучших мультфильмов 2011 года
Лучшие фильмы про любовь
Лучшие фильмы про танцы
10 лучших мелодрамм 2011
Лучшие триллеры 2011 года - топ 10
Народные средства от кашля
Как выбрать подарок парню на день рождения
Какой подарок выбрать маме на день рождения
Шугаринг в домашних условиях
Скажи «НЕТ» носкам, или как правильно выбрать подарок для мужчины
Выбрать подарок помогут увлечения и образ жизни
Что делать если скучно
Влияние алкоголя на организм человека
Какая должна быть нормальная температура в квартире
Как вести себя на собеседовании
Как выйти из депрессии, пошаговая инструкция по выходу
Как избавиться от запаха изо рта
Как научить ребенка говорить, в каком возрасте начинать учить
Что лучше плазма или ЖК, как выбрать телевизор
Как развить в себе экстрасенсорные способности
Для чего нужен планшет
Как избавиться от черных точек
Hародные средства от насморка
Как заставить себя похудеть
Как убрать мешки под глазами
Как избавиться от перхоти
Как избавиться от тараканов
Что брать с собой в роддом
Как бросить курить навсегда, 3 главных метода
7 способов как почистить серебро в домашних условиях

Комментарии:

СВЕЖЕЕ:
Рекомендации по монтажу насосов «мокрого» типа в отопительных системах
Продажа автомобилей с пробегом
Как открыть в Краснодаре собственное PR-агентство
Митхун Чакраборти: путь к вершинам Болливуда
Достопримечательности и мероприятия
Световые сценарии умного дома
Пчеловодство как идея для бизнеса
Усинск. Перевозки. Перевозка негабаритных грузов.
Шведско-Российский семинар и выставка по отделке судовых помещений
Особенности приобретения недвижимости в Европе, а именно в Словакии.
Наборы полотенец
Агентство Надежная няня
Кухня салаты
Мезонити
Выбрать букмекерскую контору
Туры в Грузию
Хитовая музыка
Ипотека в Челябинске
Ролики про маму
Карнавальные костюмы для детей оптом
Дорога - наша жизнь
Онлайн заявку на кредитную карту
Скачать музыку бесплатно
Страхование детей от несчастных случаев
Выкуп дорогих авто
ТВ смотри онлайн бесплатного
Регистрация ТМ
Разъяснено зачем нужен ПИН-код кредитной карты
Вклады под проценты
Оценка пожарных рисков
Мы не продадим готовую фирму
Портативные навигаторы купить и не только
Прикольно покупать
Очень старые штучки
Арендуем наш теплоход
Интересная и необычная корпусная мебель
Воу что за кросы
СТАТЬИ:
Золотые правила как влюбить в себя девушку
Лучшие фантастические фильмы про космос
Лучшие фильмы про маньяков, список топ 10
Лучшие фильмы про зомби, топ 10
Лучшие фильмы про ограбления, наш рейтинг топ 10
Как заставить себя учиться если не хочется
Лучшие фильмы про мафию
Лучшие фильмы про вампиров
Как избавиться от муравьев в квартире, как найти и уничтожить
Лучшие фильмы про спорт
Лучшие фильмы про войну

Новости:
Лучшие боевики
10 лучших комедий
Лучшие ужасы
Топ 10 лучших мультфильмов
Лучшие фильмы про любовь
Лучшие фильмы про танцы
10 лучших мелодрамм
Лучшие триллеры
Народные средства от кашля

Рекомендуем